歐洲杯是足球界的盛典之一，對于球迷朋友來說是肯定不能不看的，但是由于時差問題，我國的球迷朋友要欣賞歐洲杯的比賽難免就要熬夜，但是這樣問題也豐來了。在熬完夜后，其中有不少人會出現(xiàn)無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不適，對于這類人，熬夜后進(jìn)行調(diào)養(yǎng)很有必要。
想看球又怕上火，不妨親手制作上一款保健祛火的果蔬汁，欣賞精彩的比賽的同時不必犧牲健康，何樂而不為？
1、菊花蜜汁PK干燥肌膚
熬夜癥狀：一宿未過，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細(xì)看看，眼角還有幾絲魚尾紋。
中醫(yī)支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下：
取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。榨汁機(jī)十大品牌每晚取15克用白開水沖服。另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)流失，因此，在晚餐時多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)的水果中都富含維生素C，或者口服1-2片維生素C片也行。如果做好準(zhǔn)備要熬夜，晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。
2、拍打PK犯困
熬夜癥狀：萬家燈火皆滅之時，睡意不知不覺襲來，強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊……
中醫(yī)支招：拍打
犯困是所有“夜貓子”要克服的難關(guān)，狂喝咖啡固然能提一時之神，但喝多了也會帶來諸如發(fā)胖、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用，所以不如試試拍打。
拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦的作用。
3、 酸棗仁PK失眠
熬夜癥狀：終于堅持著做完工作，可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時，大腦卻一片清醒，失眠了……
中醫(yī)支招：酸棗仁
雖說熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會使得人體循環(huán)紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助。酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。制作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。
4、薄荷枸杞PK上火
熬夜癥狀：空氣干燥，工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容易“上火”，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。
中醫(yī)支招：薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致“上火”，為了人體“陰”能恢復(fù)，此時，應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬易傷胃并會引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長期作為保健茶飲用。另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。
在炎熱的夏季飲上一杯自己親手制作的果汁不僅營養(yǎng)同時方便，何樂而不為呢？
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